Morir Por Ana

2009-01-12T12:03:00.005-02:00

2009-01-09T15:40:00.001-02:00

Cuando baje de peso y elimine la grasa de mi cuerpo, quedaré limpia y sólo se verá mi belleza interior, la verdadera; todo quedará a la vista, brillaré; con la grasa se irán mis problemas, y todo quedará aclarado, y me enfocaré en los problemas que quedan por resolver, y en lo que quiero hacer, y lo que me gusta.En síntesis, aparecerá mi verdadero yo.Me sacaré la máscara y me mostraré, sin vergüenza ni culpa.Seré libre y feliz.

TRAMENTEL

2009-01-03T00:48:00.003-02:00

TRAMENTEL!! unas pastillas de sibutramina, mucho mas economicas q cualquier otras por q es medicamento similar pero certificado.

Se obtiene en farmacias sin receta medica y quita el apetito al cien

La sibutramina (Reductil, Tramentel, Betagen, Meridia y otros) es una substancia utilizada en ciertos fármacos destinados a personas con gran sobrepeso. - Este componente está provocando bastante polémica por los efectos secundarios que ha ocasionado a muchos que la han tomado.- Varios países la han prohibido y otros la están vigilando, ya que opinan que aunque puedan haber efectos secundarios serios y defunciones, ayuda a mucha gente a adelgazar.- Es un fármaco complementario a una dieta de obligado cumplimiento para que funcione y produce efecto rebote posterior.
no te tomes más de 6 meses el medicamento por que después deja de hacer efecto, suspéndelo un mes y luego puedes continuar

LECHE

2009-01-03T00:29:00.002-02:00

Ciertas sustancias que se encuentran en el suero de la leche, llamadas glicomacropéptidos, los cuales, entre otras características que tienen, tienen una bastante particular: crean una sensación de saciedad en quien los consume.Por supuesto, el sentirse lleno tiene como consecuencia que se consume menos alimentos y, por lo tanto, se consumen menos calorías.

La leche es de gran ayuda para bajar de peso.La combinación de calcio y proteínas acelera el metabolismo, haciendo que las grasas se quemen más rápido pero sin perder masa muscular.Aparentemente, la combinación de los nutrientes existentes en la leche incrementa la disolución de la grasa en nuestras células que la contienen. Los investigadores creen que las dietas con un alto contenido de leche suprimen una hormona que reduce la acumulación de grasa e incrementa la disolución de la misma.Además de calcio, la leche contiene 8 vitaminas esenciales y otros nutrientes que también se encuentran en la leche desgrasada y se puede incorporar en la preparación de otros alimentos.Así es que si quieres ayudar a acelerar tu metabolismo y ayudar a quemar grasas en una forma natural y sana, además de hacer ejercicio incluye 3 vasos de leche baja en grasa al día. Con esto además estarías cubriendo parte del agua que hay que beber por dia.

SOPA QUEMA GRASA

2009-01-03T00:18:00.000-02:00

Conocida también como la Dieta de la Sopa de Tomate o la Sopa Quema-grasa
Este caldo tiene un efecto saciante.

Qué promete: Bajar seis kilos en una semana.

Su nivel calórico es bajo: unas 700 calorías diarias.

La sopa que se debe tomar es a base de vegetales, no tiene nada de grasas.

Los ingredientes son: seis cebollas grandes, dos morrones verdes, 6 tomates maduros, 6 tazas de apio(un apio), un repollo mediano, sal,pimienta, curry y 1 caldo de pollo o verduras.

Corta los vegetales en pedazos chicos, colocarlos en abundante agua.hierve todo por 10 minutos y baja el fuego hasta que los vegetales se cocinen

Esta sopa hay que tomarla todos los días, sin límite.

2009

2009-01-02T00:04:00.003-02:00

MIS PERMITI2

1 LECHE DESCREMADA

2FRUTAS

3VERDURAS

4ARROZ

5CORTADOS EN CAFETERIA

6PIZZA CASERA SIN SAL CON TOMATE O CEBOLLA Y QUESO SIN SAL

7PASCUALINA SIN TAPA EN RESTORANT

8CARNE ROJA

9MILANESAS DE SOJA SIN SAL

10ACEITE Y VINAGRE

11PAN DE SALVADO SIN SAL

12 GALLETITAS SALVADO SIN SAL

13BARRITAS DE CEREAL

14 ENSALADA DE FRUTA EN CASA O FUERA

15FIDEOS DE 3 VEGETALES EN ENSALADA FRIOS

16EDULCORANTE

17QUESO LIGHT SIN SAL

18BEBIDAS SIN AZUCAR

19QUESO UNTABLE LIGHT

20CAFE O TE

Mandamientos

2008-12-16T13:27:00.004-02:00

1. Sé paciente y visualiza tus metas.Es lógico que deseemos llegar cuánto antes a nuestra meta final, resultados rápidos, pero es mejor que seamos sinceros con nosotros mismos y aceptemos que es una batalla lenta para la cuál combiene ir proponiendose metas chiquitas.

2. Empeza a desconfiar de todos los alimentos.Revisá etiquetas cuando vayas al mercado y rechaza aquellos alimentos con grasas escondidas. Tratá de elegir frutas, verduras, vegetales, y proteínas sin grasa.

3. ¡Mantenete siempre en movimiento!¡Muevete! empieza a caminar, según los expertos, es el ejercicio más completo que existe, además de que es muy entretenido y no te cuesta nada. Podés empezar con 30 minutos 3 o 4 veces a la semana y vas aumentando. Limpia la casa, pone música y baila, lo que sea, el mayor tiempo que puedas.
Cuesta, pero te vas a sentir mucho mejor.

4. Toma agua y agua ¡y más agua!Piensa en un vaso de agua bien fría como un verdadero placer (ya que el cuerpo hará lo posible para volver a su temperatura ideal de 35°, eso es un ejrcicio más y sin notarlo perderás algunas calorías). Toma agua con burbujas, hielo y una rebanada de limón. Es refrescante y muy rica. Todos coinciden en que tomar 3 o 4 litros diarios de agua es esencial para perder peso. Además de que limpia y purifica tu cuerpo y reduce el

hambre. Y es maravillosa para mantener tu piel hidratada.

5. Conoce tus debilidades y evita las tentaciones.Si cuándo tus amigos comen, te tentas, tenes que estar preparado, antes de salir toma mucha agua y no salgas con ellos hasta que no estes seguro de resistir la tentación.

6. Si te pesas todos los días ten en cuenta estas cosas.Siempre hazlo en la misma balanza y casi sin ropa es lo correcto. El peso fluctúa de un día a otro, y dentro del día también, pero no dejés que esto te desanime. Jamás te peses después de un atracón o de tomar mucha agua.

7. Establece metas.Nunca pienses obsesivamente en el final. Pensa en metas chicas, todo largo camino empieza con un paso cortito. Esto va a ayudarte a no desilucionarte con los pequeños logros y pensar que nunca lograrás tu goal final.

Pone una foto en la heladera de cuando eras más delgado. Todo esto es un incentivo y te anima a seguir adelante.

8. Escribe una lista de

comida enemiga.Comida que tenés que eliminar 100%. Todo lo frito o con harina debe ser reducido. Igual que debes cambiar quesos y dulces por comida que no tiene casi grasa. Sabes perfectamente lo que debes o no debes comer. Acepta la realidad.

9. Piensa en 24 horas.Tu nueva forma de comer debes visualizarla como un proyecto de 24 horas tras 24 horas. ¡Como es el plan de los Alcohólicos Anónimos, y que tiene tan buen resultado! Y seguilo con constancia, paciencia y mucha voluntad. Trata de cumplir tus planes para cada día (ya sea ayuno o 200, 400, 500 calorías), pero no eches todo a perder si rompes ese plan, ponte ya mismo a planear el día siguiente.

Alimentos...calientes o frios?

2008-12-16T13:21:00.002-02:00

Segun una nota publicada en el diario ABC español, la sensación de saciedad depende de la distensión gástrica que producen los alimentos, de la sensación de calor cuando éstos están calientes y de la incorporación al hígado de proteínas, lípidos e hidratos de carbono que llegan desde el intestino a través de la sangre.

Este órgano, a su vez, hace que se liberen sustancias que son interpretadas a nivel del sistema nervioso central como de saciedad y bienestar. Cuando estos tres factores actúan a la vez (la distensión del estómago, el calor y la incorporación de sustancias nutrientes), se produce la máxima sensación de bienestar y saciedad a nivel cerebral, mientras que con las comidas frías, aunque resulten muy nutrientes, se produce mucho menos esa percepción de plenitud y no dejan tan satisfecho.

Un ejemplo de un alimento que cumple estas propiedades es la leche materna porque está caliente y es nutritiva. En situación opuesta está el agua, que al estar fría y sin poder nutritivo es mucho menos saciante.

A pesar de todo esto, en las tiendas existe -y se venden mejor- más variedad de sustitutivos fríos que calientes. Las razones hay que buscarlas en la comodidad que ofrecen: vienen listos para tomar, con la ventaja de poder llevarlos en el bolso o bolsillo, se pueden comer hasta en la calle o en el metro, no necesitan cubiertos... Los segundos, en cambio, hay que calentarlos y han de tomarse con cuchara.

Dieta de 1.000 Kcalorías

2008-12-16T13:07:00.004-02:00

Desayuno:
- 200 ml de leche descremada.

- 20 gr de pan blanco o integral.

Media mañana:
- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

Comida:
- Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.

- Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS.

- Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.

- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

Merienda:
- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

Cena:
- Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.

- Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS.

- Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.

- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

Antes de acostarse:
- 200 ml de leche descremada o 2 yogures naturales descremados.

VERDURAS
Grupo A
300 gr de acelgas, apio, berenjenas, brocoli, zapallo, champiñones, coliflor, espárragos, espinacas, lechuga, pepinos, morrones, rábanos, tomates.
Grupo B
200 gr de cebollas o arvejas
Grupo C
100 gr de remolacha o zanahorias.

FARINÁCEOS
Grupo A
120 gr de legumbres
Grupo B
100 gr de papas o batatas
Grupo C
40 gr de pan blanco o integral
Grupo D
30 gr de arroz, pastas, pan tostado, puré de papa.

PROTEÍNAS
Carnes
100 gr de carne roja magra (sin grasa)
Pescados
130 gr de pescado azul o blanco
Huevos
2 huevos

FRUTAS
Grupo A
300 gr de melón, sandía, pomelo.
Grupo B
150 gr de frutilla, ciruelas, mandarina, naranja, anana natural.
Grupo C
120 gr de manzana, melon, pera.
Grupo D
75 gr de banana o uvas.

Observaciones
.
Puede condimentar a su gusto con sal (si no tiene alguna enfermedad que se lo impida), vinagre, perejil, laurel, limón, ajo, cebolla u otras hierbas aromáticas.
Como bebida refrescante puede utilizar agua con o sin gas, gaseosas light, soda.
Se recomienda beber de 1,5 a 2 litros de líquidos al día, preferentemente agua.
No debe utilizar otros alimentos que no estén incluidos en la dieta.
La preparación de los alimentos se hará preferentemente al horno, cocidos o a la plancha.

EL AYUNO

2008-11-16T12:22:00.003-02:00

a)AYUNO TOTAL: Sólo agua.

b)AYUNO RADICAL: agua y jugos de frutas naturales, sin azúcar (maximo 5 veces al día).

Se puede tomar una taza de té de manzanilla con miel, 2 veces al día.

c)SEMI AYUNO: Hacer una sola comida basada en vegetales crudos o hervidos,y tomar mucho liquido en todo el día

frutas y verduras

2008-11-16T12:18:00.002-02:00

Melon
Debe consumirse siempre maduro.
Estará maduro cuando al apretar sus extremos éstos se hundan un poquito.
Tienen un efecto laxante suave .
Es diurético.

En dietas de adelgazamiento, las acelgas simplemente hervidas
propiedades laxantes y diuréticas
El sabor de las acelgas es similar al de las espinacas, aunque algo más suave

La lechuga es un alimento que aporta muy pocas calorías, alto porcentaje de agua (90-95%)
Además, por su contenido en fibra, produce una gran sensación de saciedad después de haberla comido, aportando muy pocas calorías, por lo que está especialmente indicada como entrante o como guarnición en dietas para perder peso.
Una vez preparada para ensalada conviene rociarla con unas gotas de zumo de limón

Anana
aporta:Enzimas que activan el

metabolismo y la eliminación de grasa
Fibra y agua: Tiene excelentes efectos diuréticos
Absorve las grasas ayudando a perder peso

Los morrones estimulan la secreción gástrica, y por su volumen, distienden el estómago produciendo una notoria sensación de saciedad.

El pimentón y la paprika se obtienen moliendo pimientos desecados.
Se los incluye en salsas o para condimentar verduras.

Es aconsejable el consumo de tomate para los obesos, a quienes proporcionan valiosos elementos nutritivos, con un bajo número de calorías, favoreciendo la eliminación del agua retenida, mejorando el tránsito intestinal y combatiendo el estreñimiento.
En todos los casos, se debe evitar consumir sus semillas.
El tomate apenas contiene grasas. Esta característica, unida a su poder diurético, lo convierte en un aliado de excepción en las dietas de adelgazamiento y de control de peso
Para preparar salsas, el tomate ha de estar maduro, así tendrá un sabor menos ácido y se espesará mejor
Para quitar la piel fácilmente, se hace un pequeño corte en forma de cruz en la base y se sumerge en agua hirviendo durante unos instantes; cuando comience a levantarse la piel se retira y se deja enfriar.

La mandarina es fuente natural de fibra, esencial para combatir el estreñimiento ya estimula la motilidad intestinal, la mayor parte de la cual se encuentra en la pulpa blanca que hay debajo de la piel y entre los gajos y que no conviene desechar. Esta sustancia, asimismo favorece el tránsito del contenido fecal a lo largo del colon, disminuyendo el tiempo de contacto entre sustancias nocivas y la pared del aparato digestivo, ayuda a disminuir la absorción de grasa .
Tiene un efecto saciante, por lo que resulta una fruta indicada para las personas con exceso de peso.El componente mayoritario en las mandarinas es el agua y, respecto a otras frutas de su género, aporta menos cantidad de azúcares y por tanto menos calorías.

LA DIETA DE LA HUERTA

2008-11-15T09:47:00.004-02:00

Desayuno·

Café, té o mate con leche descremada, con edulcorante· 2 rodajas de pan integral o blanco · 2 cdas. de postre de queso blanco· 2 cdas. de postre de mermelada diet

Colación ½ mañana·

1 fruta fresca ó 1 yogur descremado solo o con agregados (cereales o fruta)ó 2 mitades de fruta en almíbar diet o 1 taza de ensalada de frutas o 1 licuado de fruta c/ leche descremada (1 fruta + 150cc de leche)

15 ´ antes del almuerzo:

1 caramelo ácido

Almuerzo·

Sopa de verduras casera o diet · 1 porción abundante de verduras crudas y/o cocidas (con 1 cda. de postre de aceite)· Arroz blanco o integral (2 tazas en cocido)o legumbres (2 tazas en cocido)o papa o batata (2 unidades chicas)o choclo (1 unidad grande)o tarta de vegetales sin tapa (2 porciones)o milanesa de soja (2 unidades)o pastas (1 plato playo c/ salsa de tomate natural o filetto o salsa blanca diet)·

Postre Fruta fresca o ensalada de fruta ó 1 postre diet

Merienda·

Café, té o mate con leche descremada, con edulcorante· 2 rodajas de pan integral o blanco · 1 porción de queso magro semiduro (50 g, el tamañó de 1 casette)ó 1 sandwich en pan árabe con 1 feta de queso, 1 feta de jamón cocido, y tomate.

Colación ½ tarde·

1 barrita de cereal ó 4 galletitas diet con queso blanco desc.ó 1 postre diet ó 1 yogur descremado

15 ´ antes de la cena:

1 caramelo ácido

Cena·

Sopa de verduras casera o diet · 1 porción abundante de verduras crudas y/o cocidas (con 1 cda. de postre de aceite)· 1 porción de carne (Vacuna: 1 bife mediano ó 2 milanesas al horno ó 2 hamburguesas caseras o de caja diet ó 3-4 salchichas diet ó 5 rodajas finas de peceto ó 2 rodajas de lomo) · Pollo (¼ de pollo sin piel)· Pescado (2 filetes medianos rebozados al horno ó 1 lata de atún al natural (120 g) ó 1 medallón de salmón a la plancha ó 6-8 varitas de kani kama ó 1 posta de pescado a la parrilla).u omelette de queso y verduras (1 porción de queso magro semiduro + 1 huevo y 2 claras + vegetales a elección)·

postre

Fruta fresca ó 1 postre diet o helado diet (2 bochas ó 1 vaso chico)

Variantes de desayunos y meriendas

* 1 yogur descremado con copos de cereal + 1 fruta fresca + 3 nueces ó 4 almendras + 1 tostado de pan árabe con 1 feta de jamón cocido, 1 feta de queso y 1 tomate

* 2 rebanadas de pan lactal c/ una porción de 50 grs queso muzzarella diet + 1 yogur descremado saborizado + 1 taza de ensalada de frutas

*Infusión a gusto + 3 tostadas de pan lactal con 3 cdas d postre con queso blanco untable

descremado

*Infusión a gusto + 1 pan árabe c/ 50 g de queso muzzarella diet, 1 tomate y orégano al horno

*Infusión a gusto, 1 medialuna + 1 fruta

Importante

Cocinar sólo con rocío vegetal. Puede combinar todos los alimentos que desee (carne c/ arroz, pollo c/ papas, etc.), siempre que se respeten las porciones indicadas y la preparación. Utilizar 1 cda. de postre de aceite en almuerzo y otra en la cena. Comenzar cada comida con líquidos: una sopa o caldo de verduras o gaseosa diet. Acompañar siempre el plato principal con una ensalada a elección.

LA DIETA D COMER TODO LO Q PUEDAS

2008-11-15T09:45:00.002-02:00

A continuación tienes el dietario de los siete días que puedes hacer la dieta de comer todo lo que puedas.

Día 1Toda la fruta que quieras (EXCEPTO BANANAS).

Día 2Todas las verduras que quieras. Puedes usar vinagre o mostaza.

Día 3Haz una mezcla de lo que has comido los días uno y dos. Come todas las frutas y verduras que quieras.

Día 4Cinco bananas y cinco vasos de leche descremada como mínimo. Esto es para disminuir tu ansia de dulces.

Día 5Filetes de pollo, pescado o de carne de vaca (mínimo 750gr) con verduras frescas. Puedes comer si quieres más de la cantidad antes indicada.

Día 6Filetes de carne de vaca (mínimo 750gr) con verduras frescas. Puedes comer si quieres más de la cantidad antes indicada.

Día 7 Filetes de carne de vaca (mínimo 750gr) con verduras frescas. Puedes comer si quieres más de la cantidad antes indicada.

Para bajar medio kig en un dia

2008-11-02T13:34:00.006-02:00

Desayuno: Té o café con leche descremada y edulcorante, 1 rodaja de pan de salvado con queso untable descremado y mermelada diet.

Media mañana: 1 fruta O 1 YOGURT DEScremado

Almuerzo: 1 caldo light, 1 pechuga de pollo, 1 ensalada verde con tomate, 1 fruta

Merienda: Té o café con leche descremada y edulcorante, 4 galletitas con mermelada diet.

Media tarde: 1 postre dietético o 1porcion de keso magro y 2galletitas

Cena: 1 caldo light, 1 porción de carne magra, 1 ensalada de vegetales a elección, 1 fruta.

el agua

2008-10-25T12:42:00.002-02:00

Una ingesta suficiente de agua es muy importante para todo el mundo, especialmente para los que buscan perder grasa. El agua promueve la excreción del exceso de subproductos de los metabolismos de la grasa y la proteína, y mantiene sana la función de los riñones. El agua también elimina el exceso de sodio del cuerpo, produciendo así un eficto diurético sano y natural.

Tome mucho líquido en el día. Al menos dos litros. Esto no sólo le servirá para hidratarse,sino que también le ayudará a bajar de peso, ya que muchas veces se confunden la sensación de hambre y de sed. Además ocupa un lugar en el estómago que podría ser ocupado, si no, por alimentos con más caloría

Beber agua fría absorbe calorías del cuerpo mediante una disminución de la temperatura corporal. El cuerpo es una máquina de generar calor y recupera esta pérdida quemando grasa. Aunque las calorías quemadas son mínimas, beber agua fría de forma regular puede provocar la quema de algunas calorías sin esfuerzo.

cena

2008-10-25T12:40:00.002-02:00

Al cargar mucho nuestro organismo principalmente con hidratos compuestos como arroz, pastas, papas, etc seguro que nos afectara a nuestro sueño como despertarnos a media noche o al otro día sentir los malestares estomacales que les comenté, también tenemos que tener en cuenta que debemos esperar un tiempo prudencial antes de acostarnos para que la digestión dé comienzo.
Recuerden por lo menos esperar una hora antes de acostarse, los hidratos de carbono que ingieran en exceso se estarán localizando en grasa, por eso siempre en la cena recuerden comer proteína como carne magra, pollo, pescado y acompáñenlo con ensaladas, verduras, sopas de vegetales etc.

Es preferible cenar ligero y, en cambio, desayunar abundantemente. Téngase en cuenta que el mayor gasto energético se realiza por la mañana, antes de las 12. Además, la intensa actividad que se desarrolla en esas horas hace que se quemen calorías más fácilmente

A partir de las siete de la tarde todo nuestro organismo, se empieza a preparar para el reposo, enlenteciéndose su metabolismo.Un antiguo aforismo refleja con mucha gracia y sabiduría este concepto: "desayunar como un príncipe, comer como un burgués y cenar como un mendigo".Para aquellas personas que deseen mantener la línea, la cena es la comida del día más importante a tener en cuenta, pues el metabolismo se ha enlentecido y no se quema tan fácilmente lo comido, habiendo mucha más facilidad para acumular grasas.

QUE ALIMENTOS TIENEN BAJO CONTENIDO CALORICO?

2008-10-24T11:19:00.003-02:00

En orden creciente los siguientes alimentos tienen bajo contenido de calorías:

té verde, perejil, champiñones, limones, cilantro, sandía, lechuga, rábano, apio, berros, berenjena, repollo, espárragos, tomate, coliflor, morrones, nabos, espinaca, brócoli, alcaucil, melón, zanahoria, calabaza, repollitos de Bruselas, frutilla, cebolla, durazno, naranja, kiwi.

EL YODO/FUCUS

2008-10-24T11:14:00.001-02:00

El yodo es importante para el normal funcionamiento de la glándula tiroidea, pues cuando no se ingiere la cantidad necesaria, de 100 a 150 microgramos por día para un adulto, se produce el agrandamiento, patología denominada bocio. Los casos de deficiencias severas desde la niñez tienen como consecuencia el cretinismo. Este mineral está presente, en abundancia, en todos los frutos de mar.

El Fucus es un alga marina que crece en el océano Atlántico

Es conocida y apreciada sobre todo por sus propiedades anticelulíticas y antiobesidad, observándose ya resultados a los 15 días de comenzar su utilización.
Hipolipemiante: disminuye el nivel de lípidos en sangre.
Ligeramente laxante: ejerce esta acción gracias a su contenido en mucílagos (laxante mecánico), al mismo tiempo que protege la mucosa intestinal.

Digestivo: absorbe parte del jugo gástrico disminuyendo así la acidez de estómago.

Nutritivo: es remineralizante por su contenido en sales minerales, poseyendo vitaminas y otros nutrientes que lo hacen muy valioso en las curas de adelgazamiento.

Estimulante de la glándula tiroidea: por su elevado contenido en yodo, imprescindible para que -junto con el aminoácido Tirosina- la glándula tiroides fabrique la hormona Tiroxina encargada de activar el metabolismo al favorecer impulsar la combustión de los nutrientes.

PARA QUÉ ESTÁ INDICADO
Sobrepeso y obesidad.
Celulitis (en forma de compresas o cataplasmas).
Arrugas, estrías y flacidez de los tejidos (en forma de compresas o cataplasmas).
Reumatismo y artritis.
Hiperlipemias.
Hipotiroidismo.

El uso común de fucus como complemento de las dietas de adelgazamiento se basa principalmente en la actividad de tres de sus componentes. Por su abundancia en yodo, que estimula el metabolismo al actuar sobre la glándula tiroidea, por su riqueza vitamínica, que sirve de suplemento en dietas muy bajas en calorías, y por su contenido en algina, sustancia mucilaginosa que se hincha y proporciona sensación de plenitud y reduce el apetito. Muchas personas han oído hablar de las propiedades del fucus como complemento a una dieta de adelgazamiento, e incluso muchas farmacias lo expenden con total libertad.

Por la misma razón, cuando su uso es prolongado o se utiliza en exceso puede dar lugar a una intoxicación subaguda o crónica que se denomina yodismo con síntomas como conjuntivitis, estornudos, diarreas, acné, etc., que desaparecen a los pocos días de abandonar el uso del fucus.

destaca el complejo vitamínico (vitaminas A, C, B2, E), ciertos aminoácidos, abundantes sales minerales y oligoelementos (13-23%), entre las que sobresale el yodo, además de cloro, sodio, potasio, hierro, fósforo, magnesio, cobre, silicio, litio, boro, níquel, zinc y cobalto, entre otros.

dieta de 7 dias

2008-10-22T12:32:00.002-02:00

lunes, coma todas las frutas y vegetaes que desee, menos bananas.

Martes, coma todos los vegetales que desee.

Miercoles, coma todas las frutas y vegetales que desee.

Jueves, 5 bananas, 5 vasos de leche.

Viernes, carne asada o pollo con legumbres frescas.

Sabado, carne asada o pollo con legumbres.

Domingo, carne asada con vegetales.

Puede perder hasta 7 kilos.

2008-07-14T20:24:00.007-03:00

Hagamos algo productivo el día de hoy,sintámonos limpias, puras y lindas.

VOS tenes el control de tu mente,

por ende el de tu cuerpo tambien.

dale dale, cuesta.. pero se puede..:)

QE SE CAIGAN LOS JEANS!

SOBRE MIA

2008-07-12T16:58:00.001-03:00

PREPARAR TODO LE QUE SE NECESITA:

PAPEL,UNA BOTELLA DE LITRO Y MEDIO DE AGUA, UNA COLITA PARA EL PELO, GOTAS PARA LOS OJOS.

IR AL BAÑO DESPUES DE LA COMIDA, LO MAS RAPIDO QUE SE PUEDA, YA QUE SI SE ESPERA MUCHO TIEMPO DESPUES ES MAS DIFICIL SACAR LA COMIDA.

TAMBIEN HAY QUE TOMAR LIKIDO CUANDO ESTEMOS COMIENDO, FACILITA QUE SALGA LA COMIDA

LAS PRIMERAS 2 O 3 VECES CON MIA CASI NO SALE NADA. YA LUEGO SE VA ADQUIERIENDO EXPERICENCIA Y AVECES HASTA EL MISMO CUERPO TE PIDE QUE LO HAGAS.

CUANDO EMPIECEN A SENTIR LOS JUGOS GASTRICOS DEL ESTOMAGO Y YA SALGA PURA AGUA, HABRÁN TERMINADO DE PURIFICARSE COMPLETAMENTE.

LIMPIEN PERFECTAMENTE EL BAÑO, SI SALPICARON NO HAY KE DEJAR NADA DE EVIDENCIA OK?.

LOS PROHIBIDOS

2008-07-09T19:02:00.004-03:00

1)Legumbres:

Arvejas secas
340 cal cda 100grs

Garbanzos
360 cal cda 100grs

Lentejas
340 cal cda 100grs

Porotos340 cal cda 100grs

Soja, grano entero306 cal cda 100grs

2)Verduras:

Batata 114 cal cda 100grs

Palta 162 cal cda 100grs

3) Quesos

Ningunos, llegan hasta a 500cal cda 100grs

4)Yema

341 cal cda 100grs

5)Frutas:

Coco 296cal cda 100grs

6)Frutas Secas

Almendra
547 cal cda 100grs

Avellana
647 cal cda 100grs

Castaña
640cal cda 100grs

Maní
560 cal cda 100grs

Nuez
664 cal cda 100grs

Pistacho
594cal cda 100grs

7) Frutas Deshidratadas

Ciruela
255cal cda 100grs

Durazno
262 cal cda 100grs

Higo
274cal cda 100grs

Pasa de uva
289cal cda 100grs

8) Cereales (entre 300y 400cal cda 100grs)

9)Pastas (aprox unas 300cal cda 100grs)

10)Panes (aprox unas 250cal cda 100grs)

11)Facturas (aprox unas 350 cal cda 100grs)

12)galletitas (aprox unas 350 cal cda 100grs)

13)Golocinas (aprox unas 400cal cda 100grs)

14) Chocolates (aprox unas 500cal cda 100grs)

15) Snacks (aprox unas 500cal cda 100grs)

16)Semillas

Semillas de amapola
533 cal cda 100grs

Semillas de girasol
560 cal cda 100grs

Semillas de sésamo
563 cal cda 100grs

17)Grasas

Aceites (girasol - maíz - oliva-soja)
900cal cda 100grs

Manteca común
760 cal cda 100grs

Manteca diet
381 cal cda 100grs

Margarina Vegetal común
760cal cda 100grs

Margarina Vegetal liviana333cal cda 100grs

Crema de leche entera (común)422cal cda 100grs

Crema de leche liviana257cal cda 100grs

18)Mayonesa

Mayonesa común
721cal cda 100grs

Mayonesa diet
398cal cda 100grs
cuch. de café al ras

Mayonesa de oliva
333cal cda 100grs

19)Dulces
Azúcar blanca
385cal cda 100grs

Azúcar negra
375cal cda 100grs

Azúcar impalpable
385cal cda 100grs

Miel
290cal cda 100grs

Cacao azucarado en polvo
400cal cda 100grs

Cacao amargo en polvo
570cal cda 100grs

Dulce de Leche familiar
298cal cda 100grs

Dulce de Leche repostero
309cal cda 100grs

Dulce de Leche diet
210cal cda 100grs

Dulce de Batata - Membrillo-Batata con chocolate
285cal cda 100grs

RECETAS LIGHT

2008-07-09T17:55:00.008-03:00

Helado de limón
Ingredientes por porción:
Jugo de limón ½ taza (100 ml)

Claras de huevo 6 unidades (180 grs)

Cáscara de limón rallada 1 unidad

Nutrasweet a gusto

Agua 1 litro

Preparación:
Hierva el agua con el jugo de limón y el nutrasweet aproximadamente 10 minutos. Mientras se enfría el líquido bata las claras a nieve e incorpore lentamente al líquido frío.Lleve al congelador.

Mouselina de manzana
Ingredientes por porción:
Manzana 1 unidad (120 grs)
Clara de huevo 1 unidad (30 grs)
Nutrasweet en polvo
Canela en polvo

Preparación: Lave, pele y ralle la manzana. Aparte, prepare un merengue con la clara y el nutrasweet.Mezcle la manzana con el merengue, apartando una parte de este para decorar.Ponga la mezcla en un molde individual para horno y decore con el resto del merengue y canela en polvo. Lleve al horno hasta que la superficie se dore.

Granizado de frutilla
Ingredientes por porción:
Frutillas 6 unidades (120 grs)
Hielo 2 cubos grandes
Nutrasweet a gusto
Yogurt diet de frutilla 2 cucharadas (30 grs)

Preparación: Lave y corte las frutillas. En una batidora mezcle las frutillas, el hielo, nutrasweet a gusto y el yogurt diet.Sirva en un vaso o copa decorado con una frutilla.

Revuelto de Espinaca Light

Ingredientes2 Claras de Huevo. 1/2 Diente de Ajo. 1/4 Cebolla. 1 pocillo de Espinaca cocida. Nuez Moscada, Sal y Pimienta.

Preparación:Hervir la espinaca en agua, una vez cocida escurrir. Batir las claras, incorporar la cebolla picada y la espinaca cocida. cocinar fuego bajo

Revuelto de Zapallito Light

Ingredientes1 Zapallito mediano. 1/4 Cebolla. 1/2 Zanahoria. 1/4 Diente de Ajo. 1Clara de huevo. 1/2 Taza de Caldo desgrasado. Orégano, sal y pimienta.

Preparación:Calentar el caldo en una sartén, rehogar ajo, cebolla picada, zanahoria rallada y zapallito en rodajas finas. Cocinar. Incoporar la clara. Condimentar.

Sopa de hortalizas (4 porciones)

Ingredientes:250 grs. de calabaza.40 grs de puerro y cebolla.1 litro de caldo. Preparación:Picar el puerro y la cebolla.

Ensalada oriental
Ingredientes:200 g de brotes de soja.1 repollo chico.1 zanahoria.¼ de taza de salsa de soja.2 cucharadas de vinagre¼ de cucharadita de sal.
Preparación:Escaldar los brotes en agua hirviendo para tiernizarlos. Escurrir bien. Cortar finamente el repollo y mezclarlo con los brotes. Rallar la zanahoria bien fina y agregar a los brotes y el repollo. En un recipiente colocar la salsa de soja, el vinagre, la sal. Verter el aderezo en la ensalada y remover bien

Ensalada de germinados y manzanas
Ingredientes:1 ½ taza de brotes de soja.2 zanahorias ralladas.2 manzanas verdes cortadas en dados.2 cucharadas de queso crema.Sal marina.
Preparación:Colocar los brotes en una ensaladera junto a las zanahorias ralladas y las manzanas rociadas con jugo de limón. Aderezar con el queso crema y sal. Mantener en la heladera hasta el momento de servir.

Revuelto con brotes soja

Ingredientes:1 taza de brotes de soja.1 cebolla.1 cebolla de verdeo.1 ají verde.1 ají rojo.2 tomates maduros.4 claras.Sal marina y pimienta a gusto.Preparación:Hervir los brotes durante 15minutos. Escurrir y secar.Sumergir los tomates en agua caliente, pelarlos y procesarlos.Picar las cebollas y ajíes y rehogarlos durante 10 minutos.Agregar los brotes de soja y los tomates procesados, condimentar y cocinar 10 minutos más.Batir los huevos en un bol, incorporar la preparación, mezclar bien y llevar a la sartén aún caliente.

Tomates rellenos
Ingredientes
tomates de pera
zanahoria
calabaza
cebolla
1 manojo de espárragos
Elaboración
Lavar los tomates y cortarles las bases para que se mantengan rectos. Cortar la parte superior y vaciarlos, una vez vaciados echarles un poco de sal y dejar que escurran el agua que sueltan.Mientras pelar y trocear los espárragos y la zanahoria, hacer lo mismo con la calabaza pero sin pelarlo y cocer todo al dente.Picar la cebolla y el tomate quitándole primero las semillas. Mezclar todos los ingredientes en un bol, condimentar como se desee.Colocar la mezcla dentro del tomate y listo!

Calabaza rellena
Lavamos los calabaza y los cortamos por la mitad. Los cocemos durante diez minutos. Una vez templados, hacemos en ellos un surco y retiramos y aplastamos la pulpa en un recipiente aparte. Cocemos las espinacas, la cebolla y ajo, bien picadas, durante veinte minutos a fuego lento, junto con una pizca de sal. A continuación, unimos las espinacas y cebolla con casancrem light, claras de huevo duras y oreganoj unto con la pulpa de los calabacines. Rellenamos los calabacines con la mezcla. 4. Horneamos a 200ºC durante 10-15 minutos, dejamos reposar y servimos.

LAS PIERNAS QUE QUIERO TENER

2008-07-01T16:39:00.002-03:00

Mis EJEMPLOSOLSEN

2008-07-01T16:37:00.001-03:00

MIS EJEMPLOSNicole

2008-07-01T16:34:00.001-03:00

DATOS PARA SER LA MEJOR ANOREXICA

2008-06-30T20:05:00.034-03:00

GASEOSAS LIGHT:
En el caso de las bebidas gaseosas, la denominación light sí suele hacer referencia a un aporte casi nulo de kilocalorías, y por tanto, se podría hablar de un producto dietético en el sentido estricto.
Las ventajas de la gaseosa light es que aportan muy pocas calorias (2 calorias / 354 cc), mientras una gaseosa normal aporta 149 calorias por lata.

ALIMENTOS QUEMA GRASAS:
Ajos
cebollas
Limones
Anana
Algas
Sirope de Arce
Té verde

Te rojo

Alga Espirulina
Alga Fucus
Boldo
Cromo
Agua
Zanahorias
tomates
Cítricos
Alga Espirulina
Ayuda a controlar el apetito (su riqueza en mucílagos, un tipo de fibra, proporciona sensación de saciedad).
Tiene mucho éxito con las mujeres que quieren perder peso ya que es saciante.
Suele tomarse en comprimidos con lo cual además es muy práctica ya que no hay que cocinarla.

Es rica en un aminoácido, fenilalanina, que actúa como inhibidor del apetito

El té rojo
Es diurético, ayuda a regular el tránsito intestinal, activa el metabolismo del hígado y reduce los niveles de grasas.
Cromo
Actúa sobre el control de la absorción de glúcidos.

EL CONSUMO DE PROTEINAS:
El consumo de proteínas ayuda a quemar grasas debido al efecto termogénico de los alimentos:
Cuando se ingieren alimentos, aumenta el metabolismo y al cabo de algunas horas, regresa a lo normal.

Para 100 Kcal. de prótidos se requieren 30 Kcal.
Para 100 Kcal. de glúcidos se requieren 6 Kcal.
Para 100 Kcal. de lípidos se requieren 4 Kcal
Una dieta rica en proteínas disminuye el apetito
La mayor capacidad de saciar siempre venía acompañada por niveles elevados de proteína, fibra y agua, mientras que los alimentos ricos en grasas presentaban una baja capacidad de satisfacer el apetito. Se demostró que las frutas y verduras llenan mucho y que los pasteles y las galletitass, son los alimentos que menos nos sacian. Los productos ricos en proteínas (pescado, carne y huevos) o hidratos de carbono figuraban entre los alimentos que producen una mayor sensación de saciedad.
Si bien las proteínas hacen desaparecer la sensación de hambre durante más tiempo que los hidratos de carbono, los lípidos son los que menos influyen en la sensación de saciedad. Probablemente, esta es la razón por la que una dieta rica en grasas puede llevar a una sobrealimentación pasiva, que generalmente provoca un aumento de peso.
CONSUMO DE HIDRATOS:
Con una dieta baja en hidratos de carbono (dieta de Atkins) se pierden más kilos que con una dieta baja en grasas

DIURETICOS-LAXANTES:
Pastillas o infusiones a base de diente de león, té verde, abedul, alcachofa, ciruela
TOMAR SOPAS

Tomar sopas como entrada, te ayuda a perder peso y a controlar tu apetito, producen una sensación de saciedad especialmente cuando se consumen a temperatura cálida.
De acuerdo a un estudio que se realizó en Estados Unidos, la mayoría de las dietas más exitosas para bajar de peso, son aquellas que incluían una sopa como entrada.

"alubia" o"frijol" es el poroto

"guisantes" son las arvejas

Rebozados y Fritos

Si recuerdas siempre que apenas 100 cc de aceite (un vasito pequeño) posee 900 calorías, te será más fácil comprender cómo cualquier alimento puede duplicar sus calorías si se fríe o reboza. Un ejemplo: 100 gramos de pechuga de pollo a la plancha aportan 85 calorías, si la rebozas, 290.

Cuando te tienten con algo que no debes comer, deci que te hace mal esa comida, nunca que estás a dieta.

No vayas al supermercado con hambre; anda después de comer.

Fijate metas a seguir.

No te abrigues, cuando tienes frío, tu cuerpo consume un mayor número de calorías.

Mantene tu estómago adecuadamente lleno con alimentos de bajas calorías.

Consuma poca cantidad de comida, pero con mayor asiduidad.
Realizar entre 4 ó 5 comidas al día: desayuno, media-mañana, comida, merienda y cena. Es muy importante no saltarse ninguna para no sentir ansiedad y evitar, así, picar entre horas de forma indiscriminada

Trata de tener cada bocado en tu boca durante mayor cantidad de tiempo.

Para no tentarte, permanece poco tiempo en la cocina.

La vista induce el hambre: esconde las tentaciones.

No te inventes excusas concientes o inconcientes para abandonar tu dieta.

Anotar todo lo que se come para tomar conciencia e ir eliminando lo que aumenta de peso.

No te distraigas con otra cosa cuando comes, por ejemplo mirar televisión o leer.

Trata de sentarte a la mesa para comer.

Deja los cubiertos a los costados del plato entre bocado y bocado.

Los platos que sean de tamaño pequeño.

Disfrutar con el ejercicio y con las comidas saludables que prepares

No tomar comida del plato del compañero ni comer por no tirar sobrantes

Beba lentamente durante todas las comidas un vaso de agua con 2 cucharaditas de vinagre de manzana o de zumo de limón, y no beba nada más con su comida.

Un recurso agradable es preparar cubitos de hielo con agua y jugos en polvo… y saborearlos si siente deseos de comer.

El yogurt disminuye el apetito

Haga dulces almibarados de manzana, sin azúcar. Esta fruta tiene la ventaja de que contiene 15 por ciento de azúcar. Resultan deliciosos añadiéndole un poco de canela.

Tenga siempre en el refrigerador una salsa de tomate sin grasa, para usarla fría o caliente en varios platos. Puede hacerla con un kilo de tomates cortados en trocitos. Colóquelos en una cazuela con cebolla picada, un diente de ajo, cuatro hojas de laurel, una ramita de tomillo. Se añade una pizca de sal, pimienta y medio vaso de agua. Esto se cocina a fuego lento, durante 45 minutos, removiendo de vez en cuando. Antes de servirse se tritura.

Uno de los mejores trucos para un régimen de adelgazamiento es la clara de huevo batida. Contiene proteínas puras y es voluminosa. Puede añadirla sistemáticamente a las tortillas.

En cuanto aperitivos, lo mejor es sustituir los clásicos que pueden engordar, por rábanos, bastoncitos de apio, de zanahoria o de coliflor, tomate con albahaca o daditos de manzana con jugo de limon, pepinillos en vinagre, una ensalada de lechuga, repollo o alcachofa, hojita por hojita.

La fibra brinda sensación de saciedad. Por eso, incluya vegetales.Las comidas copiosas llenan el estómago durante más tiempo, por lo que sacian más el apetito que las comidas frugales.

Un plato de sopa liviana o una ensalada de hojas antes de la comida le ayudarán a reducir el apetito y la cantidad de alimentos que comerá luego.

Para los momentos en que necesita desesperadamente comer algo dulce tenga siempre en la heladera gelatina dietética para poder comerla sola o mezclada con frutas picadas y yogur del mismo sabor

Que un alimento sea considerado bajo en grasas no quiere decir que pueda comerse sin límites. Si come un súper plato de puré de zapallo no bajará de peso.

Para dar buen sabor a los alimentos sin necesidad de exagerar el uso de aceites, cremas o mantecas agregue hierbas aromáticas y especias. Así tendrá distintos abores en un mismo plato.

Reemplace el aceite como condimento de ensaladas por una mezcla de yogur natural descremado, mostaza, sal, pimienta.

En los postres, cambie la crema Chantilly por quesos blancos bajos en grasas batidos con edulcorante y esencia de vainilla.

Si va a tomar un helado con su familia, prefiera aquellos elaborados en base de agua y frutas en lugar de los de crema que tienen el doble de calorías.

pickles'.

Estos productos tienen la ventaja de aportar muy pocas calorías, por lo que son particularmente recomendados para comer entre horas o como aperitivo antes de la comida, sobre todo, por quienes siguen dietas de control de peso.
Dado que abren el apetito, también son recomendables para quienes tienen inapetencia.

Estar reiteradamente en presencia de comida puede hacer tambalear la voluntad. Evite aquello que lo perjudique o que no pueda manejar. No intente exponerse a situaciones "de riesgo" con la comida para "probarse". Si sabe que en las fiestas su perdición es la mesa dulce, pídale a un amigo o a su pareja que elija por usted. Mantenerse alejado de las tentaciones lo ayudará a disfrutar sin perder de vista su objetivo (y le ahorrará la culpa del día después).

Sibutramina, un medicamento que favorece la saciedad
El objetivo es que el paciente se sienta "lleno" con menos comida. Aumento del gasto calórico

AYUNO

2008-06-30T19:56:00.003-03:00

En el ayuno total se elimina toda ingesta de alimentos o bebidas, salvo un poco de agua fresca, aunque algunas personas sugieren que los primeros días es preferible tomar al menos bebidas e infusiones calientes y azucaradas.

Cuando se han practicado los ayunos el apetito sufre una gran alteración; se está exento de apetito, que es el monstruo que origina todas las enfermedades. El sentido del gusto se perfecciona y se saborea lo que se come. No se desea fumar, tomar vinos y licores ni comer carne ni otros alimentos grasos.

La duración del ayuno debe regularse por el temperamento del individuo. En todos los casos conviene estar prevenido. Las personas gruesas deben ayunar varios días en la forma que hemos explicado; en cuanto a las que son naturalmente delgadas y nerviosas es preferible que empiecen por ayunar un día cada diez díes, luego cada ocho y así sucesivamente hasta llegar a un día de ayuno cada dos días.

Con el ayuno aprendemos a confiar en nuestro cuerpo, en nuestras propias fuerzas, generamos una voluntad muy elevada.

Ayuna durante 28 días, el músculo perderá cuerpo y no tendrás que preocuparte más por el peso, sólo es cuestión de seguir ayunando, y el contorno muscular no aumentará en un año sin necesidad de hacer ejercicio.

En general, los ayunos no deben durar mas de 28 dias, la mayoria son de 21 o menos dias.

Los ayunos largos se refieren a 42 dias, son inecesarios y peligrosos.

Los dias 21-28 son una completa regeneracion del cuerpo. Literalmente borra años de edad (es cuando ocurre el verdadero ,milagro del ayuno)

Después del tercer día de ayuno el cuerpo comienza a crear ketones o acetonas en el higado ( entras en estado de ketosis).

En la ausencia de comida (energia) la acetona del cuerpo es producida por el cuerpo como una fuente alterna de energia.

Lo mas importante es nunca comer ni siquiera probar la comida durante un ayuno, esto solamente sacaria al cuerpo de la ketosis, volviendo a el metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de ketones y comienza a aparecer el hambre.

El unico reto del ayuno es durante los dias 1-5, el mayor nivel de hambre se siente en el día 3 ( justo antes de entrar en ketosis) después del día tres los nieveles de hambre comienzan a bajar notablemente.

Después del día 5, el nivel de hambre y el deseo por la comida en general descrece.

Dramaticamante,después del día 10 ya no existen.

La expectativa en general es perder medio kilo por dia de ayuno

Durante el ayuno, el cuerpo rompe con la grasa no esencial para crear energia.

Reprimir el hambre (durante los dias 1-5) uno de los mayores desafios , no es nada facil.

Para aquellos que tienen disciplina, y la determinación, tendran maravillosos y extremos beneficios para su salud esperandolos en el ayuno

FRASES DE ESTIMULO

2008-06-30T19:51:00.011-03:00

Es lo mas importante en mi vida
esta primero.

Si en esto me fallo
todo en mi vida se derrumba.

Aunq sea muy dificil
cada batalla me hace
sentir mas fuerte.

Perdi durante años...
siempre quise ser ganadora

Como te ves,te sientes

La gula es pecado

No me importa cada dolor que pase, porque solo seré como yo deseo, porque nadie me detendrá, porque será mi estilo de vida..

"no a la comida y un si a la belleza"

Seré delgada a cualquier precio

Porque cada botón que sale volando es una burla,
¿no escuchas que se ríen de vos?
Todos se burlan.

Siempre admire a las anorexicas
admire sus logros
las fotos antes y despues
su lucha
su constancia
las batallas ganadas
por fuera tan fragiles
todo les queda bien
por dentro tan fuertes
tan luchadoras

yo soy anorexica
es mi estilo de vida
mi forma de vivir
yo lo elegi
es como me gusta ser
para siempre sere anorexica

Mejor amigarme con ana
porque sera mi compañera para siempre
hasta el ultimo dia de mi vida

Porque sin ella seria un desastre

Disfruta la sensación de hambre. Eso significa que estás adelgazando!!

Vos podes hacerlo; aunque algunos te digan que no podras lograrlo, no los escuches, vos sos capaz.
Algunos beneficios de mantenerse flaca:
Psicológicos
* Oir decir a la gente que tiene un buen cuerpo

* Necesitar un talle de ropa más chico

* Comprar ropa nueva

* Dejar de usar ropa negra y comprarse prenas de moda

* Sentirse más cómoda en los probadores

* Cambiarse de ropa en el club sin esconderse

* Tomar sol en la playa o en el club sin buscar un lugar alejado

* Sentirse segura cuando se pone a conversar en cualquier momento y lugar

* Poder realizar actividad física sin que la miren como antes

* Hacer las compras con otro ánimo y andar por la calle sin vergüenza

* Ir al trabajo con total seguridad de sí misma

* Encontrará placer al verse reflejada en la vidriera de un negocio o en un espejo

* Tendrá mayor interés por el sexo, por su vida espiritual o intelectual, porque se sentirá mejor

Estéticos
* Podrá usar jeans, pantalones y shorts sin que se le note la panza

* Lucirá más atractiva

* Su piel lucirá mejor.
Uno vuelve a sentirse libre a partir de sus decisiones y no preso de sus impulsos.

Nada sabe tan rico como ser delgada.

Si lo que no mata engorda, yo prefiero estar muerta

Mi vida antes de ser anorexica...

2008-06-30T17:22:00.018-03:00

ALIMENTOS Q SE PUEDEN COMER (menos d 100cal cda 100grs)

2008-06-30T16:54:00.011-03:00

Alimentos de bajas calorías.

Alimentos de menos de 100 kilocalorías cda 100grs

(ALIMENTOS DIGNOS PARA UNA ANOREXICA)

ESTOS SON PARA TODA LA VIDA

Acelgas 33 kilocalorías.

Anana 60 kilocalorias

Apio Cabeza 22 kilocalorías.

Apio Hojas 10 kilocalorías.

Arándanos 40 kilocalorías.

Berenjena 29 kilocalorías.

Berros 40 kilocalorías.

brocoli 32kilocalorias

Brotes de soja 60 kilocalorías

Cebollas 47 kilocalorías.

chaucha 40kilocalorias

Cerezas 77 kilocalorías.

Champiñones 20 kilocalorías.

Ciruelas 50 kilocalorías.

cloclo 96kilocalorias

Clara de huevo 53 kilocalorías.

Coliflor 30 kilocalorías.

damasco 57kilocalorias

durazno 52kilocalorias

Endibia 20 kilocalorías.

Espárragos 27 kilocalorías.

Espinacas 32 kilocalorías.

Frutillas 37 kilocalorías.

Kiwi 55 kilocalorías.

Leche descremada 49 kilocalorías.

limon 39kilocalorias

Lechuga 20

Mandarina 50 kilocalorías.

Mostaza 75kilocalorias

Manzana 60 kilocalorías.

Melón 50 kilocalorías.

morron 24kilocalorias

Nabo 30 kilocalorías.

Naranja 53kilocalorías.

Nisperos 97 kilocalorias

Pepinos 15 kilocalorías.

Pera 61 kilocalorías.

perejil 55kilocalorias

puerros 42kilocalorias

Pomelo 84 kilocalorías.

Rábanos y rabanitos 20 kilocalorías.

Remolacha 44 kilocalorías.

Repollo 31 kilocalorías.

repollitos de brucela 54kilocalorias

Sandía 40 kilocalorías.

salsa de soja 68kilocalorias

Tomates 22 kilocalorías.

Uvas 81 kilocalorías.

Zanahorias 42 kilocalorías.

zapallito verde 20kilocalorias

zapallo 30kilocalorias

Vinagre de manzana 15kilocalorias

arcor arvejas secas remojadas 90cal

jumbo atun lomitos al natural 100cal

inalpa jardinera y legumbres 44cal

jardinera inca 60cal

lata
emeth granos choclos amarillos enteros 86cal

pomarola tradicional light 24cal

alco salsa fileto light40cal

crema
sancor 0% 41cal

helado
bc americana con frutilla 98cal

casancrem light 97cal

congelados verduras granja del sol:

primavera 60cal

espinacas 28cal

brocoli 32cal

arvejas 76cal

filete de merluza granja del sol 88cal

ser tentacion chocolate 83cal

ser tentacion flan 100cal

ser tentacion de dulce de leche92cal

flan ser d dulc d leche y con corazon d coco99cal

vinagre de manzana16cal

cocinero light 16cal

actimel manzana 0% o multifruta 0% 40cal

ser fortificado sachet vainilla o frutilla o frutos del boske 32cal

ser firme vainilla o frutilla o frambuesa 44cal

pote ser fibramix multifruta 33cal

sancor vida vainilla o frutilla 32cal

ser delicioso frutilla con crema 48cal

ser lemon pie 52cal

ser delicioso d manzanas 52cal

ser colchon d frutas d frutilla 62cal

ser colchon d moras y grosellas 56cal

ser colchon d frutas anana tropical 62cal

sancor chocolatada light 48cal

bc duraznos 24cal

alco coctel 4 frutas 32cal

bc anana 37cal

duraznos en lata dia light 30cal

knorr light sopa crema zapallo zanahoria espinaca 11cal

NARANJA

2008-06-25T18:58:00.008-03:00

Naranja

El magnesio sobreexcita el peristaltismo intestinal, combatiendo el estreñimiento.

La potasa disuelve las grasas

Las naranjas no deben exprimirse para hacer jugo. Lo mejor es comerlas en trozos. Resulta muy fácil beberse el de tres naranjas; en cambio, comérselas no.

En el caso del jugo de naranjas, cualquier cítrico que contenga fibras contribuye a la función vesicular y a eliminar las grasas a través del intestino

KIWY

2008-06-25T18:52:00.004-03:00

Kiwi

Nutrientes esenciales

Datos y consejos útiles

• Utiliza un pelador de verduras para quitar la piel

Por su contenido de fibra le confiere propiedades laxantes.

La fibra previene o mejora el estreñimiento

Ejerce un efecto saciante, lo que beneficia a las personas que llevan a cabo una dieta para perder peso.

El componente mayoritario del kiwi es el agua, es de moderado aporte calórico, por su cantidad de hidratos de carbono.

Un yogurth con kiwi al desayuno es el mejor regalo que le puedes hacer a tu estómago, previene el estreñimiento reforzando tus intestinos.

Es excelente para evitar la obesidad ya que contiene mucho potacio que te ayuda a eliminar orina.

Aporta 55 calorías por cada 100 gramos

Manzana

2008-06-25T18:47:00.005-03:00

Manzana

Las manzanas crudas maduras se pueden utilizar como laxante, las manzanas cocidas poco maduras pueden ayudar a contener la diarrea.

Deliciosas, asadas o cocida

Ejercicio Fisico

2008-06-23T17:37:00.010-03:00

Recuerde que si se está ejercitando regularmente, aumentará su masa muscular y, como resultado, continuará quemando calorías, incluso cuando no esté específicamente ejercitando, por lo que verá resultados muy sorprendentes, en pocos meses o incluso semanas.

Los ejercicios cardiovasculares queman grasa e incrementa la tasa metabólica

Las investigaciones han mostrado que un entrenamiento con intervalos de alta intensidad incrementa la tasa metabólica por un periodo de tiempo mas largo que un ejercicio de baja intensidad realizado en 40 minutos. Después de un ejercicio de alta intensidad, el cuerpo quema grasa por el resto del día e inclusive mientras se duerme. Estos niveles de alta intensidad permiten que una persona se ejercite cortos periodos de tiempo y obtener mejores resultados.

Un entrenamiento cardiovascular realizado en las mañanas no solo es una estupenda manera de empezar el dia, sino que es mas eficiente y hace que el cuerpo se mantenga muy activo por el resto del dia. Cuando se realiza con el estomago vacio, el ejercicio cardiovascular mejora la habilidad para quemar grasa por mucho tiempo despues que se completó dicho ejercicio.

Podemos convertirlo en una competencia: nosotros en contra del aparato o nosotros contra nosotros mismos. Siempre debemos intentar hacer más en cada ejercicio. Ya sea correr más tiempo o más rápido cada vez que nos subamos a la caminadora.

La Manera Correcta de Quemar Grasas
Para eliminar el exceso de masa grasa, los ejercicios intensos no son una buena solución.
Bien al contrario, en numerosos experimentos se ha demostrado que se obtienen resultados mucho mejores con los ejercicios de resistencia, es decir, con un esfuerzo moderado pero mantenido.
¿Por qué? Porque al comienzo el organismo utiliza en primer lugar los glúcidos.
Sólo después de un cierto tiempo comienza a quemar los ácidos grasos y continúa aún después de interrumpir el ejercicio.
El ejercicio que mejor quema las grasas es el inferior al 50% de nuestra capacidad y debe mantenerse durante bastante tiempo ( al menos 30 minutos).
Cuando hacemos un ejercicio intenso, el aeróbico por ejemplo, se devoran rápidamente todas las reservas glucídicas, con lo que nos agotamos rápidamente y nos vemos obligados a detenernos.
Y acumulamos los errores: no sólo no hemos quemado muchas grasas, sino que nos arriesgamos a un desfallecimiento, nos deshidratamos y nos quedamos hambrientos.
Esta sensación de estar muerto de hambre nos empuja a comer (¡mal en general!) y nos devuelve al ciclo de insulina-almacenamiento. ¡Nos hemos equivocado por completo! Si se hace un esfuerzo moderado (una marcha rápida, bicicleta fija), no se siente fatiga ni desfallecimiento.
Lo más importante, en materia de ejercicio, es el mantenimiento. Lo más importante, en materia de ejercicio, es el mantenimiento de una duración mínima de 30 a 45 minutos y la regularidad.

La disminución del tejido graso es proporcional a la duración e intensidad del ejercicio practicado.
La actividad fisica estliza y modela la figura.
Para considerarse quemadora de grasas, una actividad física debe realizarse con un movimiento muscular rítmico y contínuo, sin llegar a agotar.
Ejercicios aeróbicos
Son los que consumen oxígeno, que quema más grasa cuanto más se respira, en todo el cuerpo por igual.
Los ejercicios aeróbicos más populares son:
* Natación
* Bicicleta
* Saltar la soga
* Bailar
* Correr y caminar
* Gimnasia
Existen indicaciones acerca de que el almacenamiento de grasas es mayor durante la noche, por lo que sería conveniente ejercitarse en ese horario.
Quizá después de la sexta sección de ejercicios para quemar grasas comience a sentir como si no hiciera nada. En este sentido es una buena idea realizar, por ejemplo una vez por semana, una sesión desafiante, durante la cual impulse un poco más alto su ritmo cardíaco para subir la escala de quemar grasas.
Si logra superar la barrera de las dos primeras semanas, se verá atrapada por su rutina de ejercicios para quemar grasas. Es que hay sustancias que el cuerpo comienza a producir en grandes cantidades después de los cuarenta y cinco minutos de ejercicios para quemar grasas
Si es gimnasia, tres veces por semana y si son caminatas o bicicleta, todos los dias. Usted debe dedicarse a sí misma al menos una hora diaria, en forma exclusiva.

GASTO ENERGETICO DE UN ADULTO PROMEDIO EN DIFERENTES ACTIVIDADES
Actividad Calorías gastadas por hora
Dormir, estar en cama
66
Sentarse a leer, escuchar música o ver televisión
80
Dibujar
90
Jugar a las cartas
126
Estar de pie y tranquilo
104
Jugar tenis
408
Jugar Golf
236
Hacer bicicleta fija
400
Hace ciclismo (velocidad moderada)
450
Jugar Volybol
266
Jugar boliche contínuo
320
Hacer natación rápida
460
Hacer natación lenta
264
Bailar
326
Hacer jogging
600
Caminar rápido
432
Caminar moderado
200
Hacer ejercicios reductores intensos
600
Hacer danza jazz
500
Hacer gimnasia aeróbica intensa
475
Hacer gimnasia aeróbica moderada
375
Hacer patinaje sobre ruedas
600
Practicar remo
700
Esquiar en condiciones duras
1074
Jugar fútbol
522
Correr rápido
1026
Realizar trabajos de oficina
150
Bajar escaleras
414
Hacer gimnasia con aparatos
591
Subir escaleras
1079

SI sube una escalera, cada dos escalones, quema tres calorías.

Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora.

Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.
si come antes de entrar en actividad, gasta calorías. Esto no sucede si come antes de ir a dormir

95 Things To Do Before You Eat

2008-06-23T17:19:00.001-03:00

95 Things To Do Before You Eat

1. Limpia tu alcoba

2. Ve a la biblioteca

3. Haz una caminata

4. Haz un brazalete según tu experiencia (morado para Mia, rojo para Ana)

5. Ponte al día con tu correo electrónico, myspace, facebook, lo que tengas.

6. Pinta un cuadro

7. Escribe un poema

8. Lava tu propia ropa

9. Saca a pasear a tu mascota

10. Juega en tu computador

11. Crea un diario en Internet (blog)

12. Báñate

13. Lee un libro

14. Ve una película

15. Organiza asuntos pendientes de tu colegio o universidad

16. Lee diarios pro-ana pro-mia

17. Decora el marco de una pintura

18. Trapea el piso

19. Saca la basura

20. Aprende a contar en un lenguaje extranjero

21. Haz un diario lleno de notas y fotos thinspo

22. Estudia para tu colegio o Universidad, o bien especialízate en otra cosa (pingüinos, volcanes, algo completamente distinto o exótico)

23. Lava tu carro

24. Ve a un museo

25. Planta algunas flores

26. Estírate

27. haz sentadillas

28. hazte la manicure y la pedicura

29. lávate los dientes

30. hazte una limpieza facial

31. aprende crochet, o algún tipo de costura

32. Arregla tus muebles, muévelos, cámbialos de sitio

33. Lava los platos

34. Organiza los archivos de tu computador

35. descarga imágenes thinspo

36. Toma tres vasos de agua

37. Maquillate

38. Trata de hacer malabares

39. Medita o reza

40. Desempolva tus cosas

41. llama a alguien

42. organiza tu colección de cds en orden alfabético

43. baña a tu perro

44. Cuenta los segundos desde que naciste

45. haz una pagina web

46. Esribe una novela

47. Teje tu ropa

48. Vete de shopping (pero aléjate del mall de comidas)

49. planea minuciosamente las cosas que harás mañana

50. Blanquea tus dientes

51. Toma fotografías (tuyas o de lo que quieras)

52. Organiza tu guardaropa

53. haz una lista de comidas sanas con su respective nota calórica

54. haz una lista de comidas malas con su nota calórica

55. Grita

56. Canta

57. dobla toda tu ropa

58. aprende a tocar un instrumento musical

59. Ve a nadar

60. toca la guitarra

61. Trata de aprenderte canciones en otro idioma

62. párate en un pie todo el tiempo que puedas… cuénmtalo y supera tu propia marca

63. Pinta un cuerpo perfecto

64. sé voluntaria en algo

65. infórmate acerca de política

66. Piensa en un lugar que no conozcas e investígalo

67. trata de decir el alfabeto al revés

68. aprende a decir “hola” en siete distintos idiomas

69. Aguanta tu respiración todo el tiempo que puedas

70. haz un salto mortal

71. párate de cabezas

72. lee un artículo de una enciclopedia al azar

73. abre el diccionario al azar y aprende una palabra nueva

74. enviable un correo a alguien

75. limpia tus dientes con hilo dental

76. haz figuritas en origami

77. calcula las calories consumidas esta semana/este mes/toda la vida

78. mírate en el espejo

79. planea un Nuevo rémimen alimenticio

80. busca nuevas maneras de perder peso

81. Haz nuevos amigos en MySpace

82. Limpia tu casa

83. Mira un canal thinspo (fashion tv por ejemplo)

84. Prueba diferentes combinaciones con tu ropa

85. trata de hacer alguna prenda

86. lee otro libro

87. haz tu propio cd con tus canciones favoritas

88. aprende un nuevo ejercicio

89. encuentra bandas nuevas

90. sal con algun amigo

91. entra a wikipedia y lee algo nuevo

92. camina sobre tus talones

93. compra algo en internet

94. toma una siesta

95. come hielo

diferentes productos

2008-06-22T16:25:00.001-03:00

El producto puede ser:
Sin calorías (menos de 5 calorías por porción).
Bajo en calorías (40 calorías o menos por porción).
Reducido en calorías (25 por ciento menos de calorías por porción).

POMELO

2008-06-20T17:03:00.008-03:00

Esta fruta es una de las menos calóricas.

Con escasos lípidos.

Si se toma en ayunas incrementa su capacidad depurativa, diurética y laxante

Su accion depurativa se puede traducir en una mayor pérdida de líquido con lo cual perdemos volumen.

El pomelo puede ser utilizado como complemento de dietas, con lo cual los resultados se harán más visibles.

Las propiedades saciantes del pomelo encubren la sensación de hambre.

SI ELLA PUDO, ENTONCES..YO TAMBIEN..

2008-06-11T16:50:00.002-03:00

EN BUSQUEDA DE LA FELICIDAD