**LAS PIERNAS QUE QUIERO TENER**

Mis EJEMPLOS**OLSEN**

MIS EJEMPLOS**Nicole**

DATOS PARA SER LA MEJOR ANOREXICA

GASEOSAS LIGHT:
En el caso de las bebidas gaseosas, la denominación light sí suele hacer referencia a un aporte casi nulo de kilocalorías, y por tanto, se podría hablar de un producto dietético en el sentido estricto.
Las ventajas de la gaseosa light es que aportan muy pocas calorias (2 calorias / 354 cc), mientras una gaseosa normal aporta 149 calorias por lata.


ALIMENTOS QUEMA GRASAS:
Ajos
cebollas
Limones
Anana
Algas
Sirope de Arce
Té verde

Te rojo

Alga Espirulina

Alga Fucus
Boldo

Cromo
Agua
Zanahorias
tomates
Cítricos

Alga Espirulina
Ayuda a controlar el apetito (su riqueza en mucílagos, un tipo de fibra, proporciona sensación de saciedad).
Tiene mucho éxito con las mujeres que quieren perder peso ya que es saciante.

Suele tomarse en comprimidos con lo cual además es muy práctica ya que no hay que cocinarla.

Es rica en un aminoácido, fenilalanina, que actúa como inhibidor del apetito

El té rojo
Es diurético, ayuda a regular el tránsito intestinal, activa el metabolismo del hígado y reduce los niveles de grasas.

Cromo
Actúa sobre el control de la absorción de glúcidos.

EL CONSUMO DE PROTEINAS:
El consumo de proteínas ayuda a quemar grasas debido al efecto termogénico de los alimentos:
Cuando se ingieren alimentos, aumenta el metabolismo y al cabo de algunas horas, regresa a lo normal.

Para 100 Kcal. de prótidos se requieren 30 Kcal.
Para 100 Kcal. de glúcidos se requieren 6 Kcal.
Para 100 Kcal. de lípidos se requieren 4 Kcal

Una dieta rica en proteínas disminuye el apetito

La mayor capacidad de saciar siempre venía acompañada por niveles elevados de proteína, fibra y agua, mientras que los alimentos ricos en grasas presentaban una baja capacidad de satisfacer el apetito. Se demostró que las frutas y verduras llenan mucho y que los pasteles y las galletitass, son los alimentos que menos nos sacian. Los productos ricos en proteínas (pescado, carne y huevos) o hidratos de carbono figuraban entre los alimentos que producen una mayor sensación de saciedad.

Si bien las proteínas hacen desaparecer la sensación de hambre durante más tiempo que los hidratos de carbono, los lípidos son los que menos influyen en la sensación de saciedad. Probablemente, esta es la razón por la que una dieta rica en grasas puede llevar a una sobrealimentación pasiva, que generalmente provoca un aumento de peso.

CONSUMO DE HIDRATOS:

Con una dieta baja en hidratos de carbono (dieta de Atkins) se pierden más kilos que con una dieta baja en grasas

DIURETICOS-LAXANTES:
Pastillas o infusiones a base de diente de león, té verde, abedul, alcachofa, ciruela

TOMAR SOPAS

Tomar sopas como entrada, te ayuda a perder peso y a controlar tu apetito, producen una sensación de saciedad especialmente cuando se consumen a temperatura cálida.
De acuerdo a un estudio que se realizó en Estados Unidos, la mayoría de las dietas más exitosas para bajar de peso, son aquellas que incluían una sopa como entrada.

"alubia" o"frijol" es el poroto

"guisantes" son las arvejas

Rebozados y Fritos

Si recuerdas siempre que apenas 100 cc de aceite (un vasito pequeño) posee 900 calorías, te será más fácil comprender cómo cualquier alimento puede duplicar sus calorías si se fríe o reboza. Un ejemplo: 100 gramos de pechuga de pollo a la plancha aportan 85 calorías, si la rebozas, 290.

Cuando te tienten con algo que no debes comer, deci que te hace mal esa comida, nunca que estás a dieta.

No vayas al supermercado con hambre; anda después de comer.

Fijate metas a seguir.

No te abrigues, cuando tienes frío, tu cuerpo consume un mayor número de calorías.

Mantene tu estómago adecuadamente lleno con alimentos de bajas calorías.

Consuma poca cantidad de comida, pero con mayor asiduidad.
Realizar entre 4 ó 5 comidas al día: desayuno, media-mañana, comida, merienda y cena. Es muy importante no saltarse ninguna para no sentir ansiedad y evitar, así, picar entre horas de forma indiscriminada

Trata de tener cada bocado en tu boca durante mayor cantidad de tiempo.

Para no tentarte, permanece poco tiempo en la cocina.

La vista induce el hambre: esconde las tentaciones.

No te inventes excusas concientes o inconcientes para abandonar tu dieta.

Anotar todo lo que se come para tomar conciencia e ir eliminando lo que aumenta de peso.

No te distraigas con otra cosa cuando comes, por ejemplo mirar televisión o leer.

Trata de sentarte a la mesa para comer.

Deja los cubiertos a los costados del plato entre bocado y bocado.

Los platos que sean de tamaño pequeño.

Disfrutar con el ejercicio y con las comidas saludables que prepares

No tomar comida del plato del compañero ni comer por no tirar sobrantes

Beba lentamente durante todas las comidas un vaso de agua con 2 cucharaditas de vinagre de manzana o de zumo de limón, y no beba nada más con su comida.

Un recurso agradable es preparar cubitos de hielo con agua y jugos en polvo… y saborearlos si siente deseos de comer.

El yogurt disminuye el apetito

Haga dulces almibarados de manzana, sin azúcar. Esta fruta tiene la ventaja de que contiene 15 por ciento de azúcar. Resultan deliciosos añadiéndole un poco de canela.

Tenga siempre en el refrigerador una salsa de tomate sin grasa, para usarla fría o caliente en varios platos. Puede hacerla con un kilo de tomates cortados en trocitos. Colóquelos en una cazuela con cebolla picada, un diente de ajo, cuatro hojas de laurel, una ramita de tomillo. Se añade una pizca de sal, pimienta y medio vaso de agua. Esto se cocina a fuego lento, durante 45 minutos, removiendo de vez en cuando. Antes de servirse se tritura.

Uno de los mejores trucos para un régimen de adelgazamiento es la clara de huevo batida. Contiene proteínas puras y es voluminosa. Puede añadirla sistemáticamente a las tortillas.

En cuanto aperitivos, lo mejor es sustituir los clásicos que pueden engordar, por rábanos, bastoncitos de apio, de zanahoria o de coliflor, tomate con albahaca o daditos de manzana con jugo de limon, pepinillos en vinagre, una ensalada de lechuga, repollo o alcachofa, hojita por hojita.

La fibra brinda sensación de saciedad. Por eso, incluya vegetales.Las comidas copiosas llenan el estómago durante más tiempo, por lo que sacian más el apetito que las comidas frugales.

Un plato de sopa liviana o una ensalada de hojas antes de la comida le ayudarán a reducir el apetito y la cantidad de alimentos que comerá luego.

Para los momentos en que necesita desesperadamente comer algo dulce tenga siempre en la heladera gelatina dietética para poder comerla sola o mezclada con frutas picadas y yogur del mismo sabor

Que un alimento sea considerado bajo en grasas no quiere decir que pueda comerse sin límites. Si come un súper plato de puré de zapallo no bajará de peso.

Para dar buen sabor a los alimentos sin necesidad de exagerar el uso de aceites, cremas o mantecas agregue hierbas aromáticas y especias. Así tendrá distintos abores en un mismo plato.

Reemplace el aceite como condimento de ensaladas por una mezcla de yogur natural descremado, mostaza, sal, pimienta.

En los postres, cambie la crema Chantilly por quesos blancos bajos en grasas batidos con edulcorante y esencia de vainilla.

Si va a tomar un helado con su familia, prefiera aquellos elaborados en base de agua y frutas en lugar de los de crema que tienen el doble de calorías.

pickles'.

Estos productos tienen la ventaja de aportar muy pocas calorías, por lo que son particularmente recomendados para comer entre horas o como aperitivo antes de la comida, sobre todo, por quienes siguen dietas de control de peso.
Dado que abren el apetito, también son recomendables para quienes tienen inapetencia.

Estar reiteradamente en presencia de comida puede hacer tambalear la voluntad. Evite aquello que lo perjudique o que no pueda manejar. No intente exponerse a situaciones "de riesgo" con la comida para "probarse". Si sabe que en las fiestas su perdición es la mesa dulce, pídale a un amigo o a su pareja que elija por usted. Mantenerse alejado de las tentaciones lo ayudará a disfrutar sin perder de vista su objetivo (y le ahorrará la culpa del día después).

Sibutramina, un medicamento que favorece la saciedad
El objetivo es que el paciente se sienta "lleno" con menos comida. Aumento del gasto calórico

AYUNO

En el ayuno total se elimina toda ingesta de alimentos o bebidas, salvo un poco de agua fresca, aunque algunas personas sugieren que los primeros días es preferible tomar al menos bebidas e infusiones calientes y azucaradas.

Cuando se han practicado los ayunos el apetito sufre una gran alteración; se está exento de apetito, que es el monstruo que origina todas las enfermedades. El sentido del gusto se perfecciona y se saborea lo que se come. No se desea fumar, tomar vinos y licores ni comer carne ni otros alimentos grasos.

La duración del ayuno debe regularse por el temperamento del individuo. En todos los casos conviene estar prevenido. Las personas gruesas deben ayunar varios días en la forma que hemos explicado; en cuanto a las que son naturalmente delgadas y nerviosas es preferible que empiecen por ayunar un día cada diez díes, luego cada ocho y así sucesivamente hasta llegar a un día de ayuno cada dos días.

Con el ayuno aprendemos a confiar en nuestro cuerpo, en nuestras propias fuerzas, generamos una voluntad muy elevada.

Ayuna durante 28 días, el músculo perderá cuerpo y no tendrás que preocuparte más por el peso, sólo es cuestión de seguir ayunando, y el contorno muscular no aumentará en un año sin necesidad de hacer ejercicio.

En general, los ayunos no deben durar mas de 28 dias, la mayoria son de 21 o menos dias.

Los ayunos largos se refieren a 42 dias, son inecesarios y peligrosos.

Los dias 21-28 son una completa regeneracion del cuerpo. Literalmente borra años de edad (es cuando ocurre el verdadero ,milagro del ayuno)

Después del tercer día de ayuno el cuerpo comienza a crear ketones o acetonas en el higado ( entras en estado de ketosis).

En la ausencia de comida (energia) la acetona del cuerpo es producida por el cuerpo como una fuente alterna de energia.

Lo mas importante es nunca comer ni siquiera probar la comida durante un ayuno, esto solamente sacaria al cuerpo de la ketosis, volviendo a el metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de ketones y comienza a aparecer el hambre.

El unico reto del ayuno es durante los dias 1-5, el mayor nivel de hambre se siente en el día 3 ( justo antes de entrar en ketosis) después del día tres los nieveles de hambre comienzan a bajar notablemente.

Después del día 5, el nivel de hambre y el deseo por la comida en general descrece.

Dramaticamante,después del día 10 ya no existen.

La expectativa en general es perder medio kilo por dia de ayuno

Durante el ayuno, el cuerpo rompe con la grasa no esencial para crear energia.

Reprimir el hambre (durante los dias 1-5) uno de los mayores desafios , no es nada facil.

Para aquellos que tienen disciplina, y la determinación, tendran maravillosos y extremos beneficios para su salud esperandolos en el ayuno

FRASES DE ESTIMULO

Es lo mas importante en mi vida
esta primero.

Si en esto me fallo
todo en mi vida se derrumba.

Aunq sea muy dificil
cada batalla me hace
sentir mas fuerte.

Perdi durante años...
siempre quise ser ganadora

Como te ves,te sientes

La gula es pecado

No me importa cada dolor que pase, porque solo seré como yo deseo, porque nadie me detendrá, porque será mi estilo de vida..

"no a la comida y un si a la belleza"

Seré delgada a cualquier precio

Porque cada botón que sale volando es una burla,
¿no escuchas que se ríen de vos?
Todos se burlan.

Siempre admire a las anorexicas
admire sus logros
las fotos antes y despues
su lucha
su constancia
las batallas ganadas
por fuera tan fragiles
todo les queda bien
por dentro tan fuertes
tan luchadoras

yo soy anorexica
es mi estilo de vida
mi forma de vivir
yo lo elegi
es como me gusta ser
para siempre sere anorexica

Mejor amigarme con ana
porque sera mi compañera para siempre
hasta el ultimo dia de mi vida

Porque sin ella seria un desastre

Disfruta la sensación de hambre. Eso significa que estás adelgazando!!

Vos podes hacerlo; aunque algunos te digan que no podras lograrlo, no los escuches, vos sos capaz.

Algunos beneficios de mantenerse flaca:
Psicológicos
* Oir decir a la gente que tiene un buen cuerpo

* Necesitar un talle de ropa más chico

* Comprar ropa nueva

* Dejar de usar ropa negra y comprarse prenas de moda

* Sentirse más cómoda en los probadores

* Cambiarse de ropa en el club sin esconderse

* Tomar sol en la playa o en el club sin buscar un lugar alejado

* Sentirse segura cuando se pone a conversar en cualquier momento y lugar

* Poder realizar actividad física sin que la miren como antes

* Hacer las compras con otro ánimo y andar por la calle sin vergüenza

* Ir al trabajo con total seguridad de sí misma

* Encontrará placer al verse reflejada en la vidriera de un negocio o en un espejo

* Tendrá mayor interés por el sexo, por su vida espiritual o intelectual, porque se sentirá mejor

Estéticos
* Podrá usar jeans, pantalones y shorts sin que se le note la panza

* Lucirá más atractiva

* Su piel lucirá mejor.

Uno vuelve a sentirse libre a partir de sus decisiones y no preso de sus impulsos.

Nada sabe tan rico como ser delgada.

Si lo que no mata engorda, yo prefiero estar muerta

Mi vida antes de ser anorexica...

ALIMENTOS Q SE PUEDEN COMER (menos d 100cal cda 100grs)

Alimentos de bajas calorías.

Alimentos de menos de 100 kilocalorías cda 100grs

(ALIMENTOS DIGNOS PARA UNA ANOREXICA)

ESTOS SON PARA TODA LA VIDA

Acelgas 33 kilocalorías.

Anana 60 kilocalorias

Apio Cabeza 22 kilocalorías.

Apio Hojas 10 kilocalorías.

Arándanos 40 kilocalorías.

Berenjena 29 kilocalorías.

Berros 40 kilocalorías.

brocoli 32kilocalorias

Brotes de soja 60 kilocalorías

Cebollas 47 kilocalorías.

chaucha 40kilocalorias

Cerezas 77 kilocalorías.

Champiñones 20 kilocalorías.

Ciruelas 50 kilocalorías.

cloclo 96kilocalorias

Clara de huevo 53 kilocalorías.

Coliflor 30 kilocalorías.

damasco 57kilocalorias

durazno 52kilocalorias

Endibia 20 kilocalorías.

Espárragos 27 kilocalorías.

Espinacas 32 kilocalorías.

Frutillas 37 kilocalorías.

Kiwi 55 kilocalorías.

Leche descremada 49 kilocalorías.

limon 39kilocalorias

Lechuga 20

Mandarina 50 kilocalorías.

Mostaza 75kilocalorias

Manzana 60 kilocalorías.

Melón 50 kilocalorías.

morron 24kilocalorias

Nabo 30 kilocalorías.

Naranja 53kilocalorías.

Nisperos 97 kilocalorias

Pepinos 15 kilocalorías.

Pera 61 kilocalorías.

perejil 55kilocalorias

puerros 42kilocalorias

Pomelo 84 kilocalorías.

Rábanos y rabanitos 20 kilocalorías.

Remolacha 44 kilocalorías.

Repollo 31 kilocalorías.

repollitos de brucela 54kilocalorias

Sandía 40 kilocalorías.

salsa de soja 68kilocalorias

Tomates 22 kilocalorías.

Uvas 81 kilocalorías.

Zanahorias 42 kilocalorías.

zapallito verde 20kilocalorias

zapallo 30kilocalorias

Vinagre de manzana 15kilocalorias

arcor arvejas secas remojadas 90cal

jumbo atun lomitos al natural 100cal

inalpa jardinera y legumbres 44cal

jardinera inca 60cal

lata
emeth granos choclos amarillos enteros 86cal

pomarola tradicional light 24cal

alco salsa fileto light40cal

crema
sancor 0% 41cal

helado
bc americana con frutilla 98cal

casancrem light 97cal

congelados verduras granja del sol:

primavera 60cal

espinacas 28cal

brocoli 32cal

arvejas 76cal

filete de merluza granja del sol 88cal

ser tentacion chocolate 83cal

ser tentacion flan 100cal

ser tentacion de dulce de leche92cal

flan ser d dulc d leche y con corazon d coco99cal

vinagre de manzana16cal

cocinero light 16cal

actimel manzana 0% o multifruta 0% 40cal

ser fortificado sachet vainilla o frutilla o frutos del boske 32cal

ser firme vainilla o frutilla o frambuesa 44cal

pote ser fibramix multifruta 33cal

sancor vida vainilla o frutilla 32cal

ser delicioso frutilla con crema 48cal

ser lemon pie 52cal

ser delicioso d manzanas 52cal

ser colchon d frutas d frutilla 62cal

ser colchon d moras y grosellas 56cal

ser colchon d frutas anana tropical 62cal

sancor chocolatada light 48cal

bc duraznos 24cal

alco coctel 4 frutas 32cal

bc anana 37cal

duraznos en lata dia light 30cal

knorr light sopa crema zapallo zanahoria espinaca 11cal

NARANJA

Naranja

El magnesio sobreexcita el peristaltismo intestinal, combatiendo el estreñimiento.

La potasa disuelve las grasas

Las naranjas no deben exprimirse para hacer jugo. Lo mejor es comerlas en trozos. Resulta muy fácil beberse el de tres naranjas; en cambio, comérselas no.

En el caso del jugo de naranjas, cualquier cítrico que contenga fibras contribuye a la función vesicular y a eliminar las grasas a través del intestino

KIWY

Kiwi

Nutrientes esenciales

Datos y consejos útiles

• Utiliza un pelador de verduras para quitar la piel

Por su contenido de fibra le confiere propiedades laxantes.

La fibra previene o mejora el estreñimiento

Ejerce un efecto saciante, lo que beneficia a las personas que llevan a cabo una dieta para perder peso.

El componente mayoritario del kiwi es el agua, es de moderado aporte calórico, por su cantidad de hidratos de carbono.

Un yogurth con kiwi al desayuno es el mejor regalo que le puedes hacer a tu estómago, previene el estreñimiento reforzando tus intestinos.

Es excelente para evitar la obesidad ya que contiene mucho potacio que te ayuda a eliminar orina.

Aporta 55 calorías por cada 100 gramos

Manzana

Manzana

Las manzanas crudas maduras se pueden utilizar como laxante, las manzanas cocidas poco maduras pueden ayudar a contener la diarrea.

Deliciosas, asadas o cocida

Ejercicio Fisico

Recuerde que si se está ejercitando regularmente, aumentará su masa muscular y, como resultado, continuará quemando calorías, incluso cuando no esté específicamente ejercitando, por lo que verá resultados muy sorprendentes, en pocos meses o incluso semanas.

Los ejercicios cardiovasculares queman grasa e incrementa la tasa metabólica

Las investigaciones han mostrado que un entrenamiento con intervalos de alta intensidad incrementa la tasa metabólica por un periodo de tiempo mas largo que un ejercicio de baja intensidad realizado en 40 minutos. Después de un ejercicio de alta intensidad, el cuerpo quema grasa por el resto del día e inclusive mientras se duerme. Estos niveles de alta intensidad permiten que una persona se ejercite cortos periodos de tiempo y obtener mejores resultados.

Un entrenamiento cardiovascular realizado en las mañanas no solo es una estupenda manera de empezar el dia, sino que es mas eficiente y hace que el cuerpo se mantenga muy activo por el resto del dia. Cuando se realiza con el estomago vacio, el ejercicio cardiovascular mejora la habilidad para quemar grasa por mucho tiempo despues que se completó dicho ejercicio.

Podemos convertirlo en una competencia: nosotros en contra del aparato o nosotros contra nosotros mismos. Siempre debemos intentar hacer más en cada ejercicio. Ya sea correr más tiempo o más rápido cada vez que nos subamos a la caminadora.

La Manera Correcta de Quemar Grasas
Para eliminar el exceso de masa grasa, los ejercicios intensos no son una buena solución.
Bien al contrario, en numerosos experimentos se ha demostrado que se obtienen resultados mucho mejores con los ejercicios de resistencia, es decir, con un esfuerzo moderado pero mantenido.
¿Por qué? Porque al comienzo el organismo utiliza en primer lugar los glúcidos.
Sólo después de un cierto tiempo comienza a quemar los ácidos grasos y continúa aún después de interrumpir el ejercicio.
El ejercicio que mejor quema las grasas es el inferior al 50% de nuestra capacidad y debe mantenerse durante bastante tiempo ( al menos 30 minutos).
Cuando hacemos un ejercicio intenso, el aeróbico por ejemplo, se devoran rápidamente todas las reservas glucídicas, con lo que nos agotamos rápidamente y nos vemos obligados a detenernos.
Y acumulamos los errores: no sólo no hemos quemado muchas grasas, sino que nos arriesgamos a un desfallecimiento, nos deshidratamos y nos quedamos hambrientos.
Esta sensación de estar muerto de hambre nos empuja a comer (¡mal en general!) y nos devuelve al ciclo de insulina-almacenamiento. ¡Nos hemos equivocado por completo! Si se hace un esfuerzo moderado (una marcha rápida, bicicleta fija), no se siente fatiga ni desfallecimiento.
Lo más importante, en materia de ejercicio, es el mantenimiento. Lo más importante, en materia de ejercicio, es el mantenimiento de una duración mínima de 30 a 45 minutos y la regularidad.

La disminución del tejido graso es proporcional a la duración e intensidad del ejercicio practicado.
La actividad fisica estliza y modela la figura.
Para considerarse quemadora de grasas, una actividad física debe realizarse con un movimiento muscular rítmico y contínuo, sin llegar a agotar.
Ejercicios aeróbicos
Son los que consumen oxígeno, que quema más grasa cuanto más se respira, en todo el cuerpo por igual.
Los ejercicios aeróbicos más populares son:
* Natación
* Bicicleta
* Saltar la soga
* Bailar
* Correr y caminar
* Gimnasia
Existen indicaciones acerca de que el almacenamiento de grasas es mayor durante la noche, por lo que sería conveniente ejercitarse en ese horario.
Quizá después de la sexta sección de ejercicios para quemar grasas comience a sentir como si no hiciera nada. En este sentido es una buena idea realizar, por ejemplo una vez por semana, una sesión desafiante, durante la cual impulse un poco más alto su ritmo cardíaco para subir la escala de quemar grasas.
Si logra superar la barrera de las dos primeras semanas, se verá atrapada por su rutina de ejercicios para quemar grasas. Es que hay sustancias que el cuerpo comienza a producir en grandes cantidades después de los cuarenta y cinco minutos de ejercicios para quemar grasas
Si es gimnasia, tres veces por semana y si son caminatas o bicicleta, todos los dias. Usted debe dedicarse a sí misma al menos una hora diaria, en forma exclusiva.

GASTO ENERGETICO DE UN ADULTO PROMEDIO EN DIFERENTES ACTIVIDADES
Actividad Calorías gastadas por hora
Dormir, estar en cama
66
Sentarse a leer, escuchar música o ver televisión
80
Dibujar
90
Jugar a las cartas
126
Estar de pie y tranquilo
104
Jugar tenis
408
Jugar Golf
236
Hacer bicicleta fija
400
Hace ciclismo (velocidad moderada)
450
Jugar Volybol
266
Jugar boliche contínuo
320
Hacer natación rápida
460
Hacer natación lenta
264
Bailar
326
Hacer jogging
600
Caminar rápido
432
Caminar moderado
200
Hacer ejercicios reductores intensos
600
Hacer danza jazz
500
Hacer gimnasia aeróbica intensa
475
Hacer gimnasia aeróbica moderada
375
Hacer patinaje sobre ruedas
600
Practicar remo
700
Esquiar en condiciones duras
1074
Jugar fútbol
522
Correr rápido
1026
Realizar trabajos de oficina
150
Bajar escaleras
414
Hacer gimnasia con aparatos
591
Subir escaleras
1079

SI sube una escalera, cada dos escalones, quema tres calorías.

Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora.

Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.
si come antes de entrar en actividad, gasta calorías. Esto no sucede si come antes de ir a dormir

95 Things To Do Before You Eat

95 Things To Do Before You Eat

1. Limpia tu alcoba

2. Ve a la biblioteca

3. Haz una caminata

4. Haz un brazalete según tu experiencia (morado para Mia, rojo para Ana)

5. Ponte al día con tu correo electrónico, myspace, facebook, lo que tengas.

6. Pinta un cuadro

7. Escribe un poema

8. Lava tu propia ropa

9. Saca a pasear a tu mascota

10. Juega en tu computador

11. Crea un diario en Internet (blog)

12. Báñate

13. Lee un libro

14. Ve una película

15. Organiza asuntos pendientes de tu colegio o universidad

16. Lee diarios pro-ana pro-mia

17. Decora el marco de una pintura

18. Trapea el piso

19. Saca la basura

20. Aprende a contar en un lenguaje extranjero

21. Haz un diario lleno de notas y fotos thinspo

22. Estudia para tu colegio o Universidad, o bien especialízate en otra cosa (pingüinos, volcanes, algo completamente distinto o exótico)

23. Lava tu carro

24. Ve a un museo

25. Planta algunas flores

26. Estírate

27. haz sentadillas

28. hazte la manicure y la pedicura

29. lávate los dientes

30. hazte una limpieza facial

31. aprende crochet, o algún tipo de costura

32. Arregla tus muebles, muévelos, cámbialos de sitio

33. Lava los platos

34. Organiza los archivos de tu computador

35. descarga imágenes thinspo

36. Toma tres vasos de agua

37. Maquillate

38. Trata de hacer malabares

39. Medita o reza

40. Desempolva tus cosas

41. llama a alguien

42. organiza tu colección de cds en orden alfabético

43. baña a tu perro

44. Cuenta los segundos desde que naciste

45. haz una pagina web

46. Esribe una novela

47. Teje tu ropa

48. Vete de shopping (pero aléjate del mall de comidas)

49. planea minuciosamente las cosas que harás mañana

50. Blanquea tus dientes

51. Toma fotografías (tuyas o de lo que quieras)

52. Organiza tu guardaropa

53. haz una lista de comidas sanas con su respective nota calórica

54. haz una lista de comidas malas con su nota calórica

55. Grita

56. Canta

57. dobla toda tu ropa

58. aprende a tocar un instrumento musical

59. Ve a nadar

60. toca la guitarra

61. Trata de aprenderte canciones en otro idioma

62. párate en un pie todo el tiempo que puedas… cuénmtalo y supera tu propia marca

63. Pinta un cuerpo perfecto

64. sé voluntaria en algo

65. infórmate acerca de política

66. Piensa en un lugar que no conozcas e investígalo

67. trata de decir el alfabeto al revés

68. aprende a decir “hola” en siete distintos idiomas

69. Aguanta tu respiración todo el tiempo que puedas

70. haz un salto mortal

71. párate de cabezas

72. lee un artículo de una enciclopedia al azar

73. abre el diccionario al azar y aprende una palabra nueva

74. enviable un correo a alguien

75. limpia tus dientes con hilo dental

76. haz figuritas en origami

77. calcula las calories consumidas esta semana/este mes/toda la vida

78. mírate en el espejo

79. planea un Nuevo rémimen alimenticio

80. busca nuevas maneras de perder peso

81. Haz nuevos amigos en MySpace

82. Limpia tu casa

83. Mira un canal thinspo (fashion tv por ejemplo)

84. Prueba diferentes combinaciones con tu ropa

85. trata de hacer alguna prenda

86. lee otro libro

87. haz tu propio cd con tus canciones favoritas

88. aprende un nuevo ejercicio

89. encuentra bandas nuevas

90. sal con algun amigo

91. entra a wikipedia y lee algo nuevo

92. camina sobre tus talones

93. compra algo en internet

94. toma una siesta

95. come hielo

diferentes productos

• 
  El producto puede ser:
  Sin calorías (menos de 5 calorías por porción).
• 
  Bajo en calorías (40 calorías o menos por porción).
• 
  Reducido en calorías (25 por ciento menos de calorías por porción).

POMELO

Esta fruta es una de las menos calóricas.

Con escasos lípidos.

Si se toma en ayunas incrementa su capacidad depurativa, diurética y laxante

Su accion depurativa se puede traducir en una mayor pérdida de líquido con lo cual perdemos volumen.

El pomelo puede ser utilizado como complemento de dietas, con lo cual los resultados se harán más visibles.


Las propiedades saciantes del pomelo encubren la sensación de hambre.

SI ELLA PUDO, ENTONCES..YO TAMBIEN..

EN BUSQUEDA DE LA FELICIDAD